Squat toklari, ko'p {- Funktsiyalar kvadratlari, xakka tortish mashinalari, masalan, parduum kvadrat mashinalari va boshqa uskunalar asosan qirralilarning sonining old tomonidagi pastki qismini tayyorlash uchun ishlatiladi.
Squats asosiy oyoq mushak guruhlarini, shu jumladan rektus femoris, keng rektus femoris, Comentus Comentlus, Compus Lavolis va BABEUS InterPiusni faollashtiradigan asosiy, ammo samarali aralashma.
Bundan tashqari, ushbu o'quv harakatlari Glyutus Maximus, Bicyutus Maximmus, Biceps Fembori va pastki orqa mushaklarini samarali amalga oshirishi mumkin, bu esa keng qamrovli yoki tana barqarorligini oshirishga yordam beradi.
Squat o'quv jihozlarining turli xil turlari turli xil dizaynlarga ega, ular turli xil o'quv tajribalarini olib keladi.
Masalan, Hack Squat mashinasi Trenerlarni o'zlarining holatlarini yaxshiroq boshqarishda yordam beradigan sobit yo'l tuzilishini qabul qiladi, bel va orqadagi yukni kamaytiradi va harakat xavfsizligini oshiradi. Bu, ayniqsa, yangi boshlanuvchilar yoki alohida mushaklarni o'qitish uchun zarur bo'lgan odamlar uchun mos keladi.
Pendulum Squat mashinasi bir vaqtning o'zida oyoq va yadro mushaklarini mashq qilishga va balansni muvofiqlashtirish va muvozanatni kuchaytirishga yordam beradigan juda qiyin dizaynni kuchaytiradi. Ushbu uskunalarni to'g'ri tanlash va ulardan foydalanish orqali stajerlar pastki oyoq-qo'l kuchini yanada murakkablashtirishi va atletik ko'rsatkichlar va jismoniy tayyorgarlikni yaxshilashlari mumkin.