Kuchli mashq qilish uskunalari haqida gap ketganda, barbelllar ko'pchilik tomonidan tavsiya etiladi! Ushbu oddiy quyma temir barni e'tiborsiz qoldirmang. Bu oddiy ko'rinishga ega bo'lsa-da, juda ko'p chiroyli texnikani talab qilmaydi va turli mashg'ulotlar orqali tananing barcha mushaklarini mashq qilishi mumkin. Fitnes olamida shtanga hukmronlik qiladi, desak mubolag'a bo'lmaydi.
Kuchli mashq qilish uskunalari haqida gap ketganda, barbelllar ko'pchilik tomonidan tavsiya etiladi! Ushbu oddiy quyma temir barni e'tiborsiz qoldirmang. Bu oddiy ko'rinishga ega bo'lsa-da, juda ko'p chiroyli texnikani talab qilmaydi va turli mashg'ulotlar orqali tananing barcha mushaklarini mashq qilishi mumkin. Fitnes olamida shtanga hukmronlik qiladi, desak mubolag'a bo'lmaydi.
Trening usullarining jadal rivojlanishi bilan fitnes uskunalari diversifikatsiya qilinmoqda. Treningda professionallikka intilish uchun shtangalar ham rivojlanishda davom etdi, turli shakl va o'lchamlarda keladi va asta-sekin o'ziga xos mashg'ulot harakatlariga ixtisoslashgan. Juda ko'p uslublar bilan qanday qilib farqlarni ajratasiz va hozirgi ehtiyojlaringizga javob beradigan shtangani tanlaysiz?
Odatda, uzun qutblar uchun standart spetsifikatsiyalar mavjud emas. Uzunligi 150-180 sm gacha, diametri asosan 2.2-2,8 sm gacha, vazni esa taxminan 6-8 kg. Bu uzunlik va vazn uy sport zallarini qurish va yangi boshlanuvchilar uchun ko'proq mos keladi. Qo'llab-quvvatlovchi po'lat panjaralar asosan tsement, elektrolizlangan yoki kichik teshikli kauchuk bilan qoplangan po'latdan yasalgan po'latdir. Bundan tashqari, uzun tayoqlarning narxi odatda standart barbelllarga qaraganda ancha arzon. Ko'pgina talabalar partiyalari ushbu shtanga bilan boshlanishi ajablanarli emas.
Standart shtangalar asosan 7 fut (taxminan 220 sm) bo'lib, odatda oq temir yoki qora rangdan yasalgan bo'lib, shtanga tushishiga yo'l qo'ymaslik uchun har ikki tomonda o'simtalar mavjud. Tayoqda ishqalanishni kuchaytiradigan, ushlashga yordam beradigan va ish paytida silliq qo'llardan kelib chiqadigan xavfni oldini oladigan ko'tarilgan zarralar (yoki tirqishlar) mavjud.
Misol uchun, chayqalish uchun ishlatiladigan standart shtanga barning o'rtasiga o'yilgan bo'ladi, shunda bar sizning orqangizda osongina sirg'alib ketmaydi. Bundan tashqari, dastgoh pressi uchun shtanga uzunroq diametrga ega bo'ladi, shuning uchun siz uni mustahkamroq ushlab turishingiz va osongina sirpanib ketmasligingiz va jarohat olishingiz mumkin.
Olimpiada og'ir atletika musobaqalari uchun maxsus shtanga sifatida u oddiy shtangadan bir oz qalinroq bo'ladi. Ikkala tomonda panjaralari bo'lgan qismlar, barning juda ko'p silkinishi va sportchilarga yukni oshirishning oldini olish uchun maxsus ishlab chiqilgan.
Olimpiya o'yinlari professional darajada bo'lganligi sababli, ko'nikmalar o'zlashtiriladigan qismlarning ishqalanishini oshirish uchun ko'proq o'yma naqshlar ishlab chiqilgan. Bundan tashqari, o'yinchilarga uni o'zlashtirishni osonlashtirish uchun material oddiy shtangalardan farq qiladi. Shtangalar maxsus po'latdan yasalgan.
"W" shaklidagi shtanga bizni ushlab turishimizni osonlashtirish va bilakni qulayroq bukish imkonini berish uchun mo'ljallangan. Curl barlar odatda boshqa shtangalar bilan solishtirganda qisqaroq. Ular odatda biceps, triceps yoki boshqa maxsus mushak guruhlarini o'rgatish uchun ishlatiladi.
Har bir shtanga turi o'ziga xos xususiyatlarga ega. Mutlaq mukammallik yo'q, faqat moslik. Siz tanlaganingiz to'liq ta'lim maqsadlaringizga, qobiliyat doirasiga va shaxsiy ehtiyojlaringizga bog'liq.